耳の健康を守るチェックポイント

今回は、耳の健康について考えてみましょう。
あなたの耳、大切にしていますか？

１．バランスのとれた食事をしていますか
バランスのとれた食事が大切です。とくに、神経(しんけい)（耳や目）の働(はたら)きを高めるのに効果的(こうかてき)な成分(せいぶん)は、ビタミンＢ群です。積極的に取り入れましょう。

うなぎ	豚肉	落花生(らっかせい)	マグロ・サンマ・サケ・サバ
貝類 （あさり・かき・しじみ）		納豆(なっとう)	バナナ

２．休養をとっていますか
耳(みみ)鳴(な)りに気がついたときには、からだからの注意信号です。生活習慣を 見(み)直(なお)し、規則正しい生活を心がけましょう。長く続くときは、病院に行きましょう。 　　

規則正しい 生活していますか？
睡眠	運動	食事

３．健康管理をしていますか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 聴力の低下・耳の痛(いた)みなどに気づいたときには、早めに病院に行きましょう。

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